เวชศาสตร์วิถีชีวิต

ข้อ 1. ส่วนใหญ่จะตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

ข้อ 2. มักมีอาการหลับๆตื่นๆ

ข้อ 3. มีกิจกรรมส่งเสริม ฝึกจิตใจ ฝึกสมาธิ อย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ (ทำสมาธิ สวดมนต์ เข้าโบสถ์)

ข้อ 4. รู้สึกว่าโดยปกติสามารถจัดการความเครียดได้อย่างดี

ข้อ 5. สามารถรับฟังความเห็นต่างของผู้อื่นเป็นส่วนใหญ่

ข้อ 6. พูดคุย หรือ พบปะ กับเพื่อนสนิท คนในครอบครัว ≥ 3 ครั้ง/สัปดาห์

ข้อ 7. สูบบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือ สารระเหย

ข้อ 8. จำนวนมื้ออาหาร ที่กินอาหารนอกบ้านหรือซื้ออาหารกล่อง/ถุงนอกบ้าน ใน 1 สัปดาห์

ข้อ 9. จำนวนวันที่ออกกำลังกายแบบแรงต้าน ใน 1 สัปดาห์ เช่น วิดพื้น ซิตอัพ สควอช

ข้อ 10. จำนวนแก้วที่ดื่มเครื่องดื่มรสหวานใน 1 สัปดาห์ เช่น น้ำผลไม้ กาแฟหรือชารสหวาน น้ำอัดลม

ข้อ 11. จำนวนชั่วโมงการนอนต่อวัน

ข้อ 12. กินผลไม้ กี่ส่วน ต่อวัน (1 ส่วน = ผลไม้ขนาดเล็ก 6-8 ผล, กลาง 1 ผล, ใหญ่ 6-8 ชิ้น)

ข้อ 13. จำนวนชั่วโมงที่นั่งอยู่กับที่ต่อวัน

ข้อ 14. จำนวน ดื่มมาตรฐาน (Standard Drink) ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อวัน (หากไม่ดื่มให้ใส่ 0)

ข้อ 15. กินผัก กี่ส่วนต่อวัน (1 ส่วน = ผักสุก 1 ทัพพี, ผักดิบ 2 ทัพพี)

ข้อ 16. จำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่ออกกำลังกายชนิดแอโรบิก เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ